《千金要方•卷八十一•道林养性第二》原文：
言语既慎，仍节饮食。
是以善养性者，先饥而食，先渴而饮。食欲数而少，不欲顿而多，则难消也。
当欲令如饱中饥，饥中饱耳。盖饱则伤肺，饥则伤气，咸则伤筋，酸则伤骨，故每学淡食，食当熟嚼，使米脂入腹，勿使酒脂入肠。
人之当食，须去烦恼（暴数为烦，侵触为恼）。
如食五味必不得暴嗔，多令神气惊，夜梦飞扬。
每食不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多食饭及少菹菜，并勿食生菜、生米、小豆、陈臭之物。勿饮浊酒、食面，使塞气孔。
勿食生肉伤胃，一切肉须煮烂停冷食之，食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香。
热食讫，以冷酢浆漱口者，令人口气常臭，作 齿病。又诸热食咸物后，不得饮冷酢浆水，喜失声成尸咽。凡热食汗出，勿当风，发痉头痛，令人目涩多睡。
每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食无百病，然后有所修为为快也。
饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。饱食仰卧成气痞，作头风。
触寒来者，寒未解食热，成刺风。人不得夜食，又云夜勿过醉饱。
食勿精思。
为劳苦事，有损余，虚损人，常须日在巳时食讫，则不须饮酒，终身无干呕。
勿食父母本命所属肉，令人命不长。
勿食自己本命所属肉，令人魂魄飞扬。
勿食一切脑，大损人。
茅屋漏水堕诸脯肉上，食之成瘕病。
暴肉作脯不肯干者。食之害人。
祭神肉无故自动，食之害人。
饮食上蜂行住，食之必有毒，害人。腹内有宿病勿食鲮鲤鱼肉，害人。
湿食及酒浆临上看视不见人物影者，勿食之，成卒注。
若已食腹胀者，急以药下之。每十日一食葵，葵滑，所以通五脏壅气，又是菜之主，不用合心食之。
又饮酒不欲使多，多则速吐之为佳，勿令至醉，即终身百病不除。
久饮酒者，腐烂肠胃，渍髓蒸筋，伤神损寿。
醉不可以当风，向阳令人发狂，又不可当风卧，不可令人扇凉，皆得病也。
醉不可露卧及卧黍穣中，发癞疮。
醉不可强食，或发痈疽，或发喑，或生疮。
醉饱不可以走车马及跳踯。
醉不可以接房，醉饱交接，小者面 咳嗽，大者伤绝脏脉损命。
凡人饥欲坐小便，饱则立小便，慎之无病。
又忍尿不便，膝冷成痹，忍大便不出，成气痔。小便勿努，令两足及膝冷。
大便不用呼气及强努，令人腰痛目涩，宜任之佳。
凡遇山水坞中出泉者，不可久居，常食作瘿病。
又深阴地冷水不可饮，必作 疟。
（梁針灸寫於2017年11月） 凡轉載本網站文章，請註明本網站網址 http://www.liangzhenjiu.com
言语既慎，仍节饮食。
是以善养性者，先饥而食，先渴而饮。食欲数而少，不欲顿而多，则难消也。
当欲令如饱中饥，饥中饱耳。盖饱则伤肺，饥则伤气，咸则伤筋，酸则伤骨，故每学淡食，食当熟嚼，使米脂入腹，勿使酒脂入肠。
人之当食，须去烦恼（暴数为烦，侵触为恼）。
如食五味必不得暴嗔，多令神气惊，夜梦飞扬。
每食不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多食饭及少菹菜，并勿食生菜、生米、小豆、陈臭之物。勿饮浊酒、食面，使塞气孔。
勿食生肉伤胃，一切肉须煮烂停冷食之，食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香。
热食讫，以冷酢浆漱口者，令人口气常臭，作 齿病。又诸热食咸物后，不得饮冷酢浆水，喜失声成尸咽。凡热食汗出，勿当风，发痉头痛，令人目涩多睡。
每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇，计使中数里来，行毕使人以粉摩腹上数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食无百病，然后有所修为为快也。
饱食即卧，乃生百病，不消成积聚。饱食仰卧成气痞，作头风。
触寒来者，寒未解食热，成刺风。人不得夜食，又云夜勿过醉饱。
食勿精思。
为劳苦事，有损余，虚损人，常须日在巳时食讫，则不须饮酒，终身无干呕。
勿食父母本命所属肉，令人命不长。
勿食自己本命所属肉，令人魂魄飞扬。
勿食一切脑，大损人。
茅屋漏水堕诸脯肉上，食之成瘕病。
暴肉作脯不肯干者。食之害人。
祭神肉无故自动，食之害人。
饮食上蜂行住，食之必有毒，害人。腹内有宿病勿食鲮鲤鱼肉，害人。
湿食及酒浆临上看视不见人物影者，勿食之，成卒注。
若已食腹胀者，急以药下之。每十日一食葵，葵滑，所以通五脏壅气，又是菜之主，不用合心食之。
又饮酒不欲使多，多则速吐之为佳，勿令至醉，即终身百病不除。
久饮酒者，腐烂肠胃，渍髓蒸筋，伤神损寿。
醉不可以当风，向阳令人发狂，又不可当风卧，不可令人扇凉，皆得病也。
醉不可露卧及卧黍穣中，发癞疮。
醉不可强食，或发痈疽，或发喑，或生疮。
醉饱不可以走车马及跳踯。
醉不可以接房，醉饱交接，小者面 咳嗽，大者伤绝脏脉损命。
凡人饥欲坐小便，饱则立小便，慎之无病。
又忍尿不便，膝冷成痹，忍大便不出，成气痔。小便勿努，令两足及膝冷。
大便不用呼气及强努，令人腰痛目涩，宜任之佳。
凡遇山水坞中出泉者，不可久居，常食作瘿病。
又深阴地冷水不可饮，必作 疟。
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